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UN WOD PARA TOD@S

El WOD del evento consiste en una carrera híbrida y  8 estaciones con un tiempo máximo para hacer un número de repeticiones.  La carrera es alrededor del circuito y se reparte en tramos antes, durante y después de las estaciones. Alguien da más? Demuestra de qué estás hecho y recuerda que compites contra ti mismo
Nuevo evento en España de entrenamiento híbrido con carrera y Wods, barbacoa, cervezas, dj's, fiesta, animación, sorteos y el
ESTACIONES Y CARRERA
 

Cada estación llevará asignado un voluntario-juez que controlará que los ejercicios se realizan como han de hacerse y hará un seguimiento de las repeticiones, controlará el tiempo y dará el paso para cambiar de estación.

Saldrán participantes cada 5 -10 minutos

Cada estación tiene un tiempo máximo de determinado minutos y  el número de repeticiones solicitadas variará según el nivel que tenga el participante.

Relación de estaciones y carrera

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    7. Run

    8. Dumbell Thuster 

    9. Db lunges

   10. Db snatches

   11. Sleed pull ( tiro de trineo)

   12. Run

  1. Run with MedBall

  2. Burpee over

  3. Medball situps

  4. Run with MedBall

  5. Su´s or Du´s

  6. Box jump / box step

Burpees over
00:06
Medball situps
00:04
Su's or Du's
00:05
Box jump
00:07
DB Lunges
00:14
Dumbell Thuster
00:15
DB Snatches
00:05
Burpees over
00:16
Medball situps
00:06
Su's or Du's
00:05
Box jump
00:17
DB Lunges y Dumbell Thuster
00:06
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